Marita Hunder AS
Yoga - en personlig reise - flyt yoga
Yoga - en personlig reise (Flyt Yoga)
Hva inneholder modulene?
Navnet på modulen er et tema hentet fra Yogafilosofien. Leksjonene ved navn Yogafilosofi og Yogapraksis starter med 2-5 minutter introduksjon til temaet før den fysiske yoga praksisen starer. Alle disse timene er på ca 60-65 min. Fokuset i den fysiske praksisen står i parentes bak hver modul.
Nybegynner Modul:
Leksjon 1: En detaljert gjennomgang av alle yoga stillingene i Solhilsen A, og selve sekvensen
Leksjon 2: Ujaii pust (pusteteknikk) og Mulabandha (aktivering av kjernemuskulatur)
Leksjon 3: Flyt Yoga time for nybegynnere (60 min)
Modul 1: Sett ned tempoet og gi deg selv en pause (Pusten)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis (60 min)
Leksjon 2: Meditasjon
Leksjon 3: Egenrefleksjon
Bonus: Ro ned med Yin (40 min)
Modul 2: Hjertet av Yogaen og starten på Yogafilosofien (Kjernemuskulatur)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis (60 min)
Leksjon 2: Egenrefleksjon
Modul 3: Du er den du er. Du er ikke rollene eller historien din (Fremoverbøyninger)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon2: Egenrefleksjon
Modul 4: Ikke dømmende adferd ovenfor deg selv eller dine omgivelser (Nakke, skuldre, rygg)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Egenrefleksjon
Bonus: YIN: møt deg selv med vennlighet (40 min)
Modul 5: Å møte endringer i livet (Vridninger)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Meditasjon
Leksjon 3: Egenrefleksjon
Bonus: Start dagen i stillhet - sett en intensjon for dagen (15 min)
Bonus: God morgen Flyt (30 min)
Modul 6: Å bli venn med frykten (Hofter og bakoverbøyninger)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Meditasjon
Leksjon 3: Egenrefleksjon
Modul 7: Din unike historie (Hofter)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Egenrefleksjon
Modul 8: Finn trygghet i å være deg selv (Sidestrekkere)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Egenrefleksjon
Modul 9: Stillheten er ikke tom, den er full av svar (Balanse)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Meditasjon
Leksjon 3: Egenrefleksjon
Bonus: Kveldsrefleksjon før sengetid
Bonus: Ro ned med Yin yoga før sengetid
Modul 10: Finn fred med den du er, omgivelsene og livet slik det er (Hele kroppen)
Leksjon 1: Yogafilosofi og Yogapraksis
Leksjon 2: Egenrefleksjon
Leksjon 3: Takk for at du var med
Bonus: Yin: Finn fred med den du er, omgivelsene og livet slik det er
Angrerett: Du har 14 dagers angrerett fra kjøpsdato.
Tilbakemelding fra tidligere kursdeltagere fra mine live kurs:
Dine Yogatimer betyr så mye mer for meg enn jeg kan beskrive med ord. For meg er du en yogalærer i verdensklasse og den beste yogalærer jeg kan tenke meg. Etter hver time føler jeg meg fri og jordet. Dine yogatimer er magisk! – Tanja
Som instruktør er du Marita helt unik. Din rolige væremåte, din faglige kompetanse og veiledning i hver time, din sterke personlighet som gir en tyngde og skaper en trygg atmosfære i rommet er helt spesiell. Uten å støte, gi “feil” tilbakemeldinger, aldri få enkelt individene på matta en opplevelse av utilstrekkelighet har jeg verdsatt veldig høyt. Alltid få en alternativ øvelse, alltid hjelp videre i øvelsen og det lille men store positive ” JUST BREATHE” har gjort underverker tusenvis av ganger på matta for meg. - Maya
Du har gitt meg yoga i gave! Etter å ha forsøkt yoga en gang synes jeg det var grusomt kjedelig. I klassene hos deg falt på en måte alt på plass, og yoga viste seg å være noe som gir meg utrolig mye! - Nina N.
Du er en fantastisk person, som gir meg en indre ro, en tro på meg selv og mine begrensninger. Det er utelukkende på grunn av din evne til å formidle, både yoga fysisk og mentalt.
Takk for at du har gitt meg indre ro og større innsikt ! – Marianne
