GRATIS Online SommerYOGA-gave til DEG!

På vakre Nordstadvollen i Rysetersåsen, en setergrend i Vingelen i Nord-Østerdalen har jeg fått mulighet å spille inn denne Sommer Yoga gaven til deg! :) 

 

 

 

 

 

 

Hva får du i Sommeyoga-gaven?

Du trenger ingen forkunnskaper innen Yoga for å utføre timene.  Alt du trenger av utstyr er en telefon/nettbrett/PC, internett tilkobling, en yogamatte Yogamatte og et teppe.  

Flyt Yoga time (46 min)

En Flyt Yoga time er en dynamisk form for Yoga hvor vi vi beveger oss oppmerksomt og mykt etter rytmen til vår egen pust. Fokuset vil være styrke, mobilitet, balanse, tilstedeværelse og pust. Du vil i denne timen også få innblikk i yogafilosofien sitt utgangspunkt; At du er god nok som du er. Vi integrerer yogafilosofi i den fysiske praksisen noe som gir rom for egen refleksjon, og dypere innsikt i oss selv og våre omgivelser. Timen avsluttes med avspenning.  

Yin Yoga time (40 min)

I denne Yin Yoga timen jobber vi kun med sittende og liggende stillinger. Vi holder hver stilling i 2-3 minutter for å komme dypere inn i muskulatur og bindevev. En rolig time hvor vi har fokus på pust, tilstedeværelse og tillater kroppen og åpne seg opp i sitt eget tempo. Vi har ekstra fokus på hofte åpnere i denne timen. Du får også kjennskap en av yogafilosofien sine grunnleggende strategier; Å ta en pause. 

Meditasjon (12 min)

Hva er egentlig meditasjon? Å få kontroll på tankene? Eller sagt på en litt mer realistisk måte; å ikke la tankene kontrollere deg! :) Meditasjon handler ikke direkte om å produsere noe eller få noe til. Vi utforsker det motsatte. Bare observere øyeblikket -  som det er – uten å skulle noe. I denne meditasjonen skal du få erfare nettopp det; å være til stede i øyeblikket - som det er. 

Egenrefleksjon

Yoga inviterer deg til å våge og lytte til hjertet, og ikke la ”forventningene” eller omgivelsene påvirke den du er, din egenverdi, dine verdier, eller det du drømmer om. Yogapraksisen og egenrefleksjons delen kan være starten på kunsten å lytte til hjertet, og finne svar som harmonerer med den du er og ønsker å være. Den inviterer deg til å reflektere rundt hva det innebærer å være god nok. For hvordan påvirker det egentlig deg og dine omgivelser når du klarer å fortelle deg selv at du er god nok - på ekte?

  • Marita Hunder AS

    “Se for deg en tilstand hvor du er trygg på den du er. Hvor du våger og lytte til hjertet, og ikke la ”forventningene” eller omgivelsene påvirke deg, din egenverdi, dine verdier, eller det du drømmer om.  En tilstand hvor du kan fortelle deg selv, at alt du gjør, er godt nok. En vei til indre ro. Yoga kan være en vei til indre ro. Hvis du vil. ”

    Yogalærer

Hei, mitt navn er Marita!

Jeg er yogalærer, ett barns mamma, samboer med en svensk knivmaker, og bor i den vakre fjellbygda Vingelen i Nord-Østerdalen.

Yogaen kom inn i livet mitt første gang i 2011. Jeg bodde da i Bergen og jobbet som prosjektleder i oljebransjen. Yoga ble raskt en motvekt til livet jeg levde som inneholdt mye aktivitet, stress og lite hvile. I 2013 traff jeg den berømte veggen, sa opp jobben min, og flyttet tilbake til hjembygda Øyer i Gudbrandsdalen. Tidenes selvransakelse over hvorfor livet, slik jeg levde det, resulterte i kollaps var et faktum. Yoga ble for meg et avgjørende verktøy for å kunne finne svar, sette en ny kurs, og komme meg tilbake til arbeidslivet. I 2014 dro jeg til Costa Rica, utdannet jeg meg til Yogalærer og drev Yogastudio Øyer Yoga i 5 år fra høsten 2014. Gjennom mine år som yogalærer har jeg undervist i Flyt Yoga, Yin/Rolig Yoga i form av drop inn timer, yogakurs, arrangert ulike workshoper, jobbet med yoga i barnehager, for barneskolebarn, ungdommer, gravide  og seniorer.

Livet har så langt vært en reise med både høye fjell, dype daler, solskinn, stormer, endringer, sorger og gleder. Det verdifulle med dype daler er at når du kommer opp og står på fjelltoppen igjen, står du der stødigere, med større innsikt, verdifull kunnskap, og man ser seg selv, omgivelsene og livet litt klarere. 

Som menneske og Yogalærer er jeg opptatt av å møte mennesker med åpenhet og respekt for de menneskene de er, deres historie, og hva de drømmer om. Uten å dømme.

For meg har yogaen vært et godt verktøy for å holde en stø kurs igjennom livets utfordringer og valg jeg har stått ovenfor. Yogaen har lært meg å lytte til hjertet, og ikke minst hjulpet meg med å finne fred med den jeg er, omgivelsene og livet slik det er.  

Jeg håper du liker denne sommer gaven. Ikke nøl med å ta kontakt med meg dersom du har spørsmål. :)

Marita Hunder