Velkommen til denne Online SommerYoga-gaven fra meg til DEG!
Yoga timene og meditasjonen er spilt inn på vakre Nordstadvollen i Rysetersåsen, en setergrend i Vingelen i Nord-Østerdalen.
Du trenger ingen forkunnskaper innen Yoga og meditasjon for å utføre timene. Det du trenger av utstyr er: en telefon/nettbrett/PC, internett tilkobling, en yogamatte Yogamatte og et teppe. Du bestemmer selv i hvilke timer du vil gjøre og hvilken rekkefølge du ønsker å gjøre Yoga timene og meditasjonen i. Spørsmålene under Egenrefleksjons delen inviterer deg til å finne svar på noen spørsmål som kanskje kan være med å danne en grunnmur av trygghet i ditt liv. Hvis du vil.
Jeg ønsker deg masse lykke til, og ikke nøl med å ta kontakt med meg dersom du har spørsmål! :)
Flyt Yoga (46 min)
I denne flyt yoga timen skal du bli kjent med Yogaen sitt utgangspunkt; At du er god nok som du er. For å kunne praktisere og si til oss selv på ekte at vi er gode nok, kan det være fint å reflektere litt over hva det innebærer for deg å være god nok? Handler det kun om å prestere, være aktiv å få til ting? Eller er det også rom for å feile, hvile og ikke få til ting?
Vi skal igjennom en dynamisk yogatime som generer både styrke og varme, og timen avsluttes med avspenning. Utstyr du trenger: Yogamatte og et teppe.
Yin Yoga (40 min)
En av de grunnleggende strategiene i yogaen er at vi ikke trenger å tilføre mere ting, gjøremål og roller i livene våre for å få det bedre eller for å føle oss bedre. Det handler mer om å trykke på pause knappen, og blir kjent med hvilken verdifull investering det kan være for deg i din hverdag og ditt liv, og ta en pause fra krav, roller og verden rundt deg. Hva du trenger å ta en pause fra i dag bestemmer du helt selv.
Vi skal igjennom en rolig time hvor vi holder stillingene 2-3 minutter. Utstyr du trenger er en yogamatte(eller en annen matte) og et teppe.
Meditasjon (12 min)
Å få kontroll på tankene! Eller sagt på en annen og kanskje mer realistisk måte; ikke la tankene kontrollere deg.
Meditasjon handler ikke direkte om å produsere noe eller få noe til. Vi utforsker det motsatte. Bare observere øyeblikket - som det er – uten å skulle noe. En motvekt til livene vi lever. I denne meditasjonen skal vi praktisere nettopp dette; å observere øyeblikket som det er å erfare hvordan det er å meditere.
Utstyr du trenger er en yogamatte og en pute å sitte på. Alternativt kan du sitte på en stol dersom du synes det er bedre.
Egenrefleksjon:
Disse spørsmålene har personlig gitt meg noen svar som på en måte har dannet en grunnmur i mitt liv. En grunnmur av trygghet i den jeg er, hva mine verdier er, hva jeg står for og hvorfor jeg tar valgene jeg gjør. Slik har det ikke alltid vært. Reisen har vært lang og jeg må i dag også minne meg på disse små steinene som hjelper meg å holde en stø kurs igjennom livet - en kurs som ligger mitt hjertet nærmest.
Jeg inviterer deg til å reflektere litt rundt disse spørsmålene. Kanskje kan det være de første stegene for deg å danne din grunnmur av trygghet. Ikke stress med å finne svarene. For meg har det tatt tid. Vi endrer oss. Svarene på spørsmålene kan også endres igjennom livet.
Lykke til! :)
Nå er det din tur.....
Hva innebærer det for deg å være god nok?
Hva er din egenverdi?
Hva er dine verdier?
Hva drømmer du om?
Hva må du gjøre for å realisere drømmen?
Hva innebærer det for deg å ta en pause?
Hvilken verdi kan det ha for deg (og dine omgivelser) at du tar en pause når du kjenner du trenger det?
Hvis at du fant noen svar du ser vil være med å bidra til at du får det bedre som menneske i både relasjonen du har til deg selv og til dine omgivelser. På hvilken måte kan du integrere svarene på spørsmålene inn i ditt liv?
Fant du denne siden via Sosiale Medier/google og ikke måtte registrere deg for å motta Sommeryoga-gaven?
Dersom du ønsker å motta e-poster om online og live kurs, workshoper, yoga arrangementer og månedlige inspirasjonsbrev fra Marita Hunder Yoga registrer du navn og e-post adresse, og kryss av rubrikken for at du ønsker å motta e-poster.